zakwasy na plecach

Witam laseczki.Plecy mnie bola po wiosle sztanga .. moga to byc zakwasy czy sobie kuku zrobilam ? W przyszłym tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele [...]

Zakwasy już tylko trzymają na plecach w okolicach łopatek, od jutra spróbuję treningi 3 razy w tygodniu znowu wprowadzić, ale zobaczymy we wtorek jak się będę znowu czuł po przysiadach. %-) Dziś luźna niedziela: Cheat meal: RITTER SPORT Butter Biscuit 100g Śniadobiacja: 12 pałek z kurczaka, warzywa

Waga po świętach spadła? Tak spadła chyba 1 raz w życiu %-) 102.9 zjadłem śniadanie z rodzina i poskubalem trochę ciast a w zamień uciąłem jakieś tam inne posiłki z planu. Reszta dwoje żarcie, dobrze wyszło. Dziś push, wczoraj wpadł pull u damiana, widziałem jego maszynę wkoncu i wiosła na niej to bajka, No niestety resztę trzeba poprzerabiać ale [...]

zakwasy lol juz juz sie ciesze na sama mysl a teraz ide sie polozyc oczywiscie z nogami w gorze i odpoczac pozdro to wyzej pisalem wczesniej ale ze wzgledu na to ze nikt nie napisal postanowilem go edytowac i zapytac sie o cos wiec mysle sobie tak nogi -uda- przysiady ze sztanga na plecach 6 *10 martwy ciag na prostych [...]

Dzień 136 MASA DNT Dalej jestem bardzo zmęczony ,wszędzie zakwasy zaraz lece spać , jutro zrobie barki bo nogi sie jeszcze niezregenerowały %-) Regeneracja: 8 godzin Domsy: Nogi jeszcze obolałe mam nadzieje ze do piątku zdążą sie zregenerować }:-( Bardzo dobre domsy na plecach , biceps lekko . Trening: Off Suplementacja: Witaminy i minerały Wapń [...]

[...] wziąłem dwie pierwsze porcje BCAA Xplode. 10g przed treningiem i 15g po treningu. Wczorajszy trening był baaardzo konkretny i ostatnimi czasy po treningach mam ogromne zakwasy. Okazuje się że BCAA działa jak trzeba i dziś dosłownie nie mam żadnych zakwasów ! o.o wow. Lekkie na barkach i na plecach z poniedziałku ale jeszcze nie zdazylo mi [...]

T.Pabiniak owszem , wydolność tlenowa poszła w górę i to dużo :) Już z samego smalca człowiek ma lżej :) Rowerek przez 3 miesiące też pomógł :). Teraz interwały pokazują ile jeszcze pracy przede mną ... Po wczorajszym treningu nóg po prostu umieram :) Pozytywnie. Zakwasy na nogach , pośladkach i plecach tzn że trening dobrze zrobiony :). Rozpiskę [...]

Ja mam zakwasy ale na plecach %-) Ale zakwasy to dobry znak %-)

Dzień nietreningowy Bez aerobów..mam zakwasy 88-O czuję nareszcie tyłek,nogi i troche dziwnie w okolicach barków i z tyłu na plecach w okolicach karku..Ale cieszę się :) ponoć skoro boli to rośnie- to niech sobie boli :D Miska suple:wiesiołek płyny:woda,rooibos,słaba kawa warzywa:rzodkiewka,szczypiorek,ogórek kiszony,pomidor,cebula [...]

Proszę o ocenę techniki. Dzisiaj, dzień po treningu mam zakwasy na całym ciele, ale czy na następnym treningu nie zrobię sobie krzywdy. Podciąganie +5kg, http://youtu.be/Etwb6O6EYOg Wiosłowanie 90% wagi ciała, wyszło koło 74/5kg http://youtu.be/QyTFVzZ4p5A Wiosłowanie połsztangą tutaj mało, 30kg http://youtu.be/E1G5RXEA6Nk California Press [...]

[...] Dzisiaj dzień: domowo - nogi/brzuch + siłowo - nogi/barki(wraz z wczorajszymi zmianami) Te domowe zazwyczaj robię na czczo, ale póki co jestem trochę unieruchomiona przez zakwasy w plecach i bicku/tricku. Ale pewno w ciągu dnia się rozruszam... Chciałabym wrócić z siłowni i napisać było super, staw nie dokuczał Jeszcze dla pewności zapytam: od [...]

Siemanko, dzisiaj dzień offa ,posiedziałem popichciłem trochę. Pogłówkowałem żeby zachować gramature skladnikow itp . Zakwasy na prostownikach po plecach, kaptury, brzuch też obolały ,jakoś weszło mimo że trening jak na moje nie był zbyt udany i na siłe. Może jakoś uda się poprawić grubość do marca, chwila została jeszcze. Jutro z rana klatka i [...]

[...] :)) Umarł w butach, dobrze, że wzięłam sobie saszetki na popróbowanie. Nie ma w spisie, ale mam Whey Protein 100%. Dziś spróbowałam czekoladowo-kokosowe. Idę spać, bo weekend pracowy (o 3 pobudka :-D) Będę egzaminować, a jak mnie zakwasy dopadną, to będę ten zły policjant :-D A co! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6edadbf5e254b758abaa560501b9642.jpg

W tym tyg jakis hardcore wyszedł z tych treningów. Zakwasy na bicepsach klacie przedramionach plecach i do tego tak obolałe nogi że ciężko jest mi wykonywać codziennie czynności :/ Raczej nici z nóg drugi raz w tym tyg ;p Dzisiaj przymusowo DNT żeby troszke odpocząć, sprobuje zrobić cardio może troche zmniejszy obolałość nóg. Jutro Barki Triceps [...]

Dzisiaj będzie hardcorowo. Mam zakwasy na barkach niesamowite w sumie nie wiem czemu. Przód chyba trzyma jeszcze od treningu klaty, tył chyba dostał przy wymuszonych powtórzeniach na wczorajszych plecach a boczne aktony chyba sie dla zasady dołączyły :DD Ale umówiłem się z kolegą na dzisiaj że zrobimy hardcorowy trening barków w tricetach. I sam [...]

[...] czczo 82,3kg.... Nie wiem czy cokolwiek mięśnia zbudowałem przez te 4 miesiące. k***a nie wiem co jest z moim organizmem nie tak.. Z pozytywów to napisze że całkiem spoko zakwasy na klacie i plecach po wczorajszym treningu. Myślałem że może być slaby zakwas bo jednak objętość treningu nie jest duża ale daje w kość. EDIT. Dzisiaj DNT jutro [...]

siemka chłopaki co jest, zakwasy na łapach mam od poniedziałku na plecach od środy, wszystkie mięśnie mnie bolą stawy raczej nie, twardość mięsni sie poprawiła. tak wins działa że mam wszędzie zakwasy?

[...] b, multi itpitd po treningu białko i bcaa , pzred snem białko. Podsumowanie : Trening fajny, ogólnie teaz dobrze się bawie z maszynami, dopinam plery, dropsety.. Dziś mega zakwasy na całych plecach, wyszedl no dość słaby dzień jezeli chodzi o kalorycznosc.. no ale cóż.. Upały mi zabierają apetyt i poddenerwowany byłem. 06.08.2015 Trening - [...]

Witam laseczki.Plecy mnie bola po wiosle sztanga .. moga to byc zakwasy czy sobie kuku zrobilam ? W przyszłym tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele [...]

31 VIII 2015 No po obiedzie zaręczynowym trochę ciężko na żołądku, ale przeszło. Rano poszedłem na basen i rozpływałem zakwasy w plecach, a po południu ćwiczenia na mojego garba (niedługo zniknie ;-) ) i trochę core treningu. Zapomniałem napisać, że od piątku mam zakwasy w brzuchu po dwóch seriach kółka po 10 ,z tym że nawet nie jestem w stanie [...]